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Tout le monde a le droit de ressentir
Les émotions font partie de notre expérience humaine
Au fil des jours, nous traversons une multitude d'émotions — et nous avons le droit de les ressentir.
La joie, la tristesse, la colère, la peur, la déception ou la vulnérabilité.
En effet, toutes ces expériences font partie de ce qui nous rend humains.
Pourtant, plusieurs personnes ont appris à retenir ce qu'elles ressentent, à cacher certaines émotions ou à continuer d'avancer sans prendre le temps d'écouter ce qui se passe à l'intérieur d'elles.
Par exemple, nous avons parfois appris qu'il fallait être fort(e), garder le contrôle ou ne pas trop montrer ce que nous vivions.
Cependant, ressentir n'est pas une faiblesse.
Au contraire, nos émotions peuvent nous aider à mieux nous comprendre et à reconnaître certains besoins qui demandent notre attention.
Pourquoi certaines émotions deviennent-elles difficiles à exprimer?
Dès notre enfance, nous recevons des messages sur la façon dont nous devrions réagir ou exprimer ce que nous ressentons.
Par exemple, certaines personnes ont grandi avec des phrases comme :
« Arrête de pleurer. »
« Sois fort(e). »
« Ce n'est pas si grave. »
« Garde ça pour toi. »
Bien sûr, les personnes qui prononcent ces paroles n'ont pas toujours de mauvaises intentions.
En effet, elles ont parfois elles-mêmes appris à fonctionner ainsi.
Cependant, avec le temps, nous pouvons finir par croire que certaines émotions sont trop difficiles à montrer ou qu'elles devraient rester cachées.
Des apprentissages qui peuvent nous suivre longtemps
Ainsi, beaucoup d'entre nous ont appris très tôt à prendre sur eux, à ne pas déranger ou à mettre leurs besoins de côté.
En fait, selon notre histoire, notre éducation et notre parcours, nous pouvons développer différentes façons de nous protéger.
Plusieurs personnes ont notamment grandi avec l'idée qu'il fallait rester fort(e), ne pas montrer sa vulnérabilité et traverser les difficultés seul(e).
Pourtant, avoir des émotions ne diminue pas notre valeur.
Au contraire, exprimer ce que nous ressentons demande souvent beaucoup de courage et d'authenticité.
Ce que nous gardons en nous mérite d’être entendu
Au fil des années, certaines personnes deviennent très habiles à continuer d'avancer malgré ce qu'elles portent intérieurement.
Elles prennent soin des autres, répondent aux attentes et restent présentes pour leur entourage.
Toutefois, elles oublient parfois de se demander :
« Comment est-ce que moi, je vais réellement? »
Pourtant, ce que nous ressentons ne disparaît pas simplement parce que nous essayons de l'ignorer.
C'est pourquoi apprendre à reconnaître ce qui se passe en nous permet de mieux nous comprendre et d'être davantage à l'écoute de nos besoins.
Accueillir ses émotions avec bienveillance
Accueillir ce que nous ressentons ne signifie pas laisser nos émotions prendre le contrôle.
Il s'agit plutôt d'apprendre à les écouter avec douceur et respect.
Nous pouvons d'abord nous demander :
Qu'est-ce que je ressens en ce moment?
Qu'est-ce que cette émotion essaie de me dire?
De quoi ai-je besoin?
En effet, chaque émotion peut nous apporter un message.
Par exemple, la tristesse peut nous montrer qu'une situation nous a touchés profondément.
De son côté, la colère peut nous indiquer qu'une limite ou un besoin n'a pas été respecté.
Quant à la peur, elle peut nous signaler qu'une situation demande notre attention.
Toutes les émotions ont leur place
Nous avons parfois tendance à vouloir conserver seulement les émotions agréables et à repousser celles qui sont plus difficiles.
Pourtant, chaque émotion fait partie de notre histoire.
La reconnaître, c'est aussi apprendre à nous respecter davantage.
Ainsi, nous n'avons pas besoin de nous juger pour ce que nous ressentons, et nous pouvons simplement apprendre à nous écouter avec plus de douceur.
En conclusion
Bien sûr, apprendre à accueillir ses émotions est un chemin qui demande parfois du temps.
Il ne s’agit pas de changer qui nous sommes, mais plutôt de mieux nous comprendre et de créer un espace intérieur où toutes les parties de nous peuvent exister.
Parce qu’au fond, peu importe notre âge, notre histoire ou notre parcours…
Nous avons tous le droit de ressentir.
Les rencontres en relation d’aide sont offertes en visioconférence partout au Québec, dans un cadre d’écoute, de respect et de confiance.
Une question pour poursuivre votre réflexion
Quelle émotion est-ce que j’ai parfois tendance à retenir ou à cacher, et qu’est-ce qu’elle essaie peut-être de me dire aujourd’hui?
Un pas à la fois
Le cheminement ne demande pas d’aller vite. Il commence souvent par un moment où l’on s’arrête pour s’écouter avec un peu plus de douceur.
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), je serai heureuse de vous accueillir dans un espace d’écoute, de respect et de confiance.
